Сурья намаскар — это рутинное упражнение йоги, состоящее из 12 поз, предназначенное для укрепления тела и ума. 108 повторений этой практики, называемой 108 Сурья намаскар, являются особенно мощными и имеют целый ряд физических и психологических преимуществ.

Статья:

108 Сурья намаскар: мощный рутинный упражнение для здоровья и баланса

Сурья намаскар — это сложное, но в тоже время естественное и привычное упражнение йоги, которое помогает укрепить тело и раскрыть потенциал ума. Изначально предназначенный для поклонения солнцу, это упражнение стало популярным благодаря его полезным свойствам и может использоваться как простое упражнение для поддержания здоровья, так и для более глубоких практик йоги.

108 Сурья намаскар — это многократное повторение 12 поз с учетом забегания в начале и затем вклинивания отдельных поз между повторениями. Это упражнение считается особенно мощным и может быть использовано для укрепления как физического, так и психологического здоровья.

Физические преимущества 108 Сурья намаскар

Среди физических преимуществ 108 Сурья намаскар могут включать следующее:
— Укрепление мышц и костей.
— Увеличение гибкости и улучшение осанки.
— Возможные изменения в метаболизме и нормализация давления, что может снизить риск сердечных заболеваний и инсультов.
— Уменьшение вероятности развития некоторых заболеваний (например, диабета).
— Улучшение физического самочувствия и настроения.

Психологические преимущества 108 Сурья намаскар

Среди психологических преимуществ могут включать следующее:
— Повышение уровня энергии и снижение уровня стресса.
— Поддержка ментального здоровья и снижение риска депрессии.
— Улучшение фокусировки внимания и уменьшение ответных реакций на тревогу.
— Развитие чувства радости и осознанности в каждой практике.

108 Сурья намаскар может быть выполнен в качестве ежедневной рутинной практики, что может принести дополнительные преимущества. Однако, как и с любым упражнением, важно проконсультироваться с врачом перед началом практики, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний. Если вы новичок в йоге, важно научиться основным позам с помощью квалифицированного учителя, чтобы минимизировать риски травм и получить максимальную пользу от практики.

Поэтому, если вы готовы поклоняться солнцу и укреплять свое тело и ум, попробуйте 108 Сурья намаскар и почувствуйте все преимущества этой мощной рутинной практики.