Анаэробный пульс – показатель, который часто используют при спортивных тренировках. Однако, мало кто знает, что это такое и каковы его последствия. В данной статье мы расскажем о понятии анаэробного пульса, о его негативном влиянии и способах борьбы с ним.

Статья:

Анаэробный пульс (АП) – это показатель, который отражает уровень лактата в крови. Лактат – это продукт деятельности мышц, который образуется при интенсивной тренировке. Его накопление в организме приводит к усталости, мышечным болям и дискомфорту.

Чем выше интенсивность тренировки, тем выше уровень лактата. Именно поэтому в спорте используют понятие «анаэробный порог» – это уровень нагрузки, при котором начинается накопление лактата в мышцах. Но не все так просто: даже если вы удерживаете интенсивность тренировки на правильном уровне, периодически может проявиться анаэробный пульс – неприятное состояние, когда сердцебиение начинает ускоряться без видимых причин.

Причиной анаэробного пульса может быть как физическое переутомление, так и неверный подход к тренировке. Если вы занимаетесь спортом регулярно, но вдруг у вас начал проявляться АП, значит, что-то случилось не так. Возможно, вы недостаточно отдыхаете, недостаточно пьете или занимаетесь слишком интенсивно без физической подготовки.

Как бороться с анаэробным пульсом? Прежде всего, следует обратить внимание на свой режим тренировок и отдыха. Не занимайтесь слишком интенсивно, давайте организму отдыхать и восстанавливаться. Важно также следить за потреблением жидкости – во время тренировок организм теряет много влаги, поэтому пейте воду не только во время тренировки, но и после нее.

Если же ничего не помогает, стоит обратиться к специалисту и пройти комплексное медицинское обследование. Может быть, у вас есть какие-то заболевания, которые не позволяют тренироваться на определенном уровне.

Анаэробный пульс – это серьезный сигнал о том, что в организме что-то не так. Не игнорируйте его и заботьтесь о своем здоровье.