Сурья Намаскар — это древняя йогическая практика, которая помогает укрепить тело и улучшить здоровье. Один из её вариантов — это 108 кругов Сурья Намаскар. В статье мы расскажем, что это означает, какой результат можно получить от выполнения этого упражнения, а также как правильно его выполнять.

Статья:

Сурья Намаскар — это комплекс упражнений в йоге, который пришёл к нам из древней Индии и используется для укрепления тела и улучшения здоровья. Он состоит из нескольких элементов и может быть выполнен в нескольких вариантах, одним из которых является 108 кругов Сурья Намаскар.

Что такое 108 кругов Сурья Намаскар?

108 кругов Сурья Намаскар — это упражнение, которое состоит из выполнения Сурья Намаскара — комплекса упражнений, которые выполняются в одном направлении — в сторону солнца (сурья). В классическом варианте Сурья Намаскара выполняется 12 раз, в то время как 108 кругов Сурья Намаскар включает в себя выполнение Сурья Намаскара 9 раз.

Какая польза от выполнения 108 кругов Сурья Намаскар?

Выполнение 108 кругов Сурья Намаскар позволяет улучшить здоровье, снизить уровень стресса, повысить гибкость и укрепить костно-мышечную систему. По мнению йогов, это упражнение очищает тело и ум, стимулирует энергетические точки и помогает достичь баланса между телом и умом. Кроме того, выполнение 108 кругов Сурья Намаскара требует силы воли и выносливости, что помогает развить дисциплину и настойчивость.

Как правильно выполнять 108 кругов Сурья Намаскар?

Выполнение 108 кругов Сурья Намаскар требует определенного уровня подготовки и может быть тяжелым для новичков. Поэтому перед тем, как приступить к выполнению 108 кругов Сурья Намаскар, необходимо убедиться, что вы хорошо знакомы с техникой выполнения Сурья Намаскара.

Если у вас есть опыт выполнения Сурья Намаскара, можно начать с выполнения нескольких кругов и постепенно увеличивать их количество. Но для тех, кто только начинает заниматься йогой, лучше начать с выполнения обычного Сурья Намаскара и постепенно привыкать к выполнению упражнений.

Выводы

Выполнение 108 кругов Сурья Намаскар — это отличная возможность не только укрепить тело и улучшить здоровье, но и развить силу воли и настойчивость. Но перед тем, как приступать к выполнению этого упражнения, необходимо хорошо знать технику его выполнения и убедиться, что вы готовы выполнить такой нагрузочный комплекс.