Анаэробный порог — это уровень нагрузки, при котором мышечные клетки начинают работать в безкислородном режиме, что ведет к накоплению лактата в крови и ухудшению физической выносливости. В статье мы подробно рассмотрим, как вычислить свой анаэробный порог и что делать, чтобы его преодолеть.

Анаэробный порог — самый важный показатель для тех, кто занимается спортом. Он определяет, насколько быстро мы утомляемся и какой уровень нагрузки мы способны выдержать. Если вы знаете свой анаэробный порог, то сможете составить тренировочный план и регулировать свою нагрузку, чтобы достигнуть максимальных результатов.

Для того чтобы вычислить свой анаэробный порог, необходимо пройти специальное тестирование: подниматься на эргометре велоэргометре или беговой дорожке до тех пор, пока вы не достигнете своего лимита. После этого вычисляется пульс и мощность, при которых вы достигли анаэробного порога.

Чтобы улучшить свою выносливость, необходимо тренироваться на границе анаэробного порога. Одним из способов является интервальная тренировка, при которой вы чередуете упражнения высокой и низкой интенсивности. Также важно следить за своим питанием и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

В конечном итоге, преодоление анаэробного порога далеко не самая простая задача, но с правильным подходом, вы получите отличные результаты и достигнете своих целей в спорте.