БСЗ и ПСЗ — это аббревиатуры, обозначающие соответственно быстрый и медленный сон. В статье мы разберемся, что это за типы сна, как они влияют на наш организм и здоровье, а также какие существуют методы для его регулирования.

Текст статьи:

Быстрый сон (БСЗ) происходит в рем-фазе, когда наш мозг находится в активном состоянии и по-настоящему отдыхает глубокий медленный сон (ПСЗ) — это фаза сна, в которой мы чувствуем сильную усталость и на который наш мозг настроен на отдых.

Во время БСЗ наш организм расслабляется, мышцы расслаблены, кровоток замедляется. Мозг становится чувствительным к различным внешним раздражителям, что может привести к проблемам с сном, например, бессоннице. С другой стороны, медленный сон (ПСЗ) важен для восстановления нашего органов и систем, для защиты здоровья.

Психологи и регуляторы сна часто рекомендуют определенные методы для регулирования БСЗ и ПСЗ. Например, использование специальных подушек для сна, таких как ортопедические, может помочь сократить время БСЗ. Кроме того, выполнение упражнений и регулярных привычек сна, таких как лечение зубов, помогают улучшить работу нашего мозга и улучшить качество сна.

В целом, заботиться о качестве и продолжительности сна может положительно сказаться на нашем здоровье и организме. Правильные регуляторы сна, такие как ортопедические матрасы, могут помочь улучшить циркадный ритм, поскольку он полностью влияет на нашу продуктивность и общее самочувствие.